Dormir é bom e eu adoro!

É NECESSÁRIO

respeitar o ritmo biológico e ser fiel ao que o corpo pede. A Natureza é sábia!

NÃO SE

deve praticar exercício físico à noite. É algo prejudicial ao sono e á saúde.

É IMPORTANTE

fazer refeições regulares durante o dia e não jantar depois das 22:00. Comer muito á noite perturba o sono.

 OS FÁRMACOS

usados para facilitar o sono têm o grave problema de causar habituação. Evita-os!

SE NÃO CONSEGUES

adormecer, sai da cama, bebe água ou um copo de leite morno e procura esvaziar a cabeça de todos os pensamentos. 

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